Vanaf vandaag: Vitaal@Home
Karen Pollefeyt is afkomstig uit Torhout en sinds 2001 trotse inwoner van Izegem. Ze is als Master Lichamelijke Opvoeding afgestudeerd en na een sportieve atletiekcarrière (meervoudig Belgisch kampioene polsstokspringen) begon het te kriebelen om zelf ook te gaan coachen. Haar zaak, Beweegpunt biedt de oplossing voor iedereen die op een professionele, wetenschappelijke en heel persoonlijke aanpak wil werken aan de gezondheid.
Kijk online
Op de programmapagina van Vitaal@Home vind je dagelijks een nieuwe aflevering én extra oefeningen speciaal voor onze websitebezoekers.
Extra tips?
En Karen geeft je graag nog wat extra tips zodat het bewegen nog fijner wordt:
- Tip 1: Kies enkele oefeningen uit de verschillende filmpjes en herhaal iedere oefening 1 minuut, neem dan twintig seconden rust en herhaal opnieuw. Zo kan je verder opbouwen tot drie, vier of zelfs vijf reeksen.
- Tip 2: Kies meerdere oefeningen en plaats die in een reeks na elkaar. Herhaal iedere opdracht dan dertig seconden tot een minuut. Na iedere opdracht een tien tot vijftien seconden rust. Heb je alle opdrachten gedaan, herhaal dan een tweede of derde ronde naar keuze.
- Tip 3: Met materiaal werken is geen must. Het is wel een leuke variatie. Je kan de opdrachten ook moeilijker maken door materiaal toe te voegen. Zo kan je bijvoorbeeld een fles water gebruiken in plaats van een gewicht.
- Tip 4: Je kan de oefeningen variëren door beweging toe te voegen of een steunpunt weg te nemen. Daarmee leg je de evenwichtsfactor hoger.
Zin in nog meer oefeningen? Surf dan zeker naar www.bwgpnt.be of de Facebookpagina van Beweegpunt Izegem. Stuur gerust ook jouw beweegmoment door met de hashtag #bwgpnt.
